La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui trouve son origine dans les années 1960. Elle a été créée par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, alors professeur à la faculté de médecine de Madrid. À cette époque, il cherche une approche plus humaine et plus respectueuse de la conscience pour accompagner ses patients, en alternative aux pratiques psychiatriques parfois lourdes et invasives utilisées alors.

Pour construire la sophrologie, Caycedo s’est inspiré de plusieurs disciplines occidentales et orientales. Il s’appuie notamment sur la neurologie, la psychologie, mais aussi sur des pratiques comme le yoga, le bouddhisme, le zen japonais et la méditation. Il en a extrait des techniques simples, accessibles à tous, qu’il a adaptées à une approche scientifique et laïque. Le mot « sophrologie » vient du grec : sôs (harmonie), phren (conscience, esprit) et logos (étude), ce qui signifie « l’étude de l’harmonisation de la conscience ».

La sophrologie se pratique à travers des exercices basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Ces techniques permettent de relâcher les tensions physiques, d’apaiser le mental et de mieux prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses ressources personnelles. La pratique est progressive et vise à rendre la personne autonome, afin qu’elle puisse utiliser les outils appris dans sa vie quotidienne.

La sophrologie a été créée dans le but d’aider les individus à mieux vivre leur quotidien. Elle répond au besoin de faire face au stress, à l’anxiété, à la fatigue et aux pressions de la vie moderne. Elle est également utilisée pour se préparer à des événements importants, renforcer la confiance en soi, améliorer la concentration ou accompagner des situations difficiles comme la maladie ou la douleur, toujours en complément d’un suivi médical.

Aujourd’hui, la sophrologie est largement utilisée dans des domaines variés tels que la santé, l’éducation, le sport et le monde du travail. Elle repose sur une vision positive de l’être humain, considérant que chacun possède en lui les ressources nécessaires pour retrouver équilibre, calme et bien-être.